今天是2018年8月22日 星期三,欢迎光临本站

服务热线:15212254888

首页 > 新闻动态 > 行业动态

新闻动态

行业动态

养生健康膳食:健康饮食行为是保证

文字:[大][中][小] 2012-7-27  浏览次数:1979

这次我们一起聊聊我们的饮食习惯,别看简单的饮食习惯,我们说起来时都头头是道,但做起来以及不健康的习惯会给我们带来什么危害您真的知道么?

一日三餐安排好

合理安排一日三餐时间、食量和能量摄入,是合理膳食的重要组成部分。一日的三餐应遵循“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早”的原则。食物的能量分配为:早餐占25%30%,午餐占30%40%,晚餐占30%40%。成年人一般一日三餐,两餐时间间隔为45个小时。

早餐要吃好:理想的营养早餐应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶或奶制品、蔬菜和水果等4类食物。营养充足的早餐至少应该包括其中的3类。

午餐要吃饱:午餐的数量要多、质量要高。用谷类食物(主食)、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜水果合理搭配。

晚餐清淡并要早:晚餐要清淡、量少,且不宜吃得太晚。晚餐过于丰盛、油腻,会延长消化时间,导致睡眠不好。有研究表明,晚餐经常进食大量高脂肪、高蛋白质食物,会增加动脉粥样硬化的机会,从而增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。

相关文章

·用餐文化
·『饮食男女』健康有机食品浅谈
·2012版健康食品排行榜
·夏季健康食品保健功效介绍